بنام خدا

اضطراب

نگه دار می خواهم پیاده شوم

اگر اضطراب های بی جا و یا افراطی، خسته تان کرده، فقط کافی است با زبان تکنیک به او بگویید نگه دار! پیاده می شوم.

·         از مشکلاتی که موجب اضطراب شده اند، فرار نکنید؛ برای حل آنها به سمت شان بروید. 

·        مهارت حل مسأله را فراخوان کنید.

·        به خود بباورانید که شما هم می توانید مشکل تان را حل کنید؛ فقط کافی است بخواهید.

·        زمان و موقعیت روی دادن اضطراب و روش های درمانی را که برای از میان بردن آن به کار برده اید، یادداشت کنید.

·        به ارزیابی عملکرد خود در رویارویی با اضطراب بپردازید.

·        درس های گرفته شده در کلاس اضطراب را فراموش نکنید.