به نام خداوند متعال

خ مثل خشم خ مثل خون

خ مثل خشم، خ مثل خون؛ خون جلوی چشم هایم را می گیرد آن وقت است که ...؛ آخرش هم پشیمانی، خجالت، افسوس ... چه کنم؟

·         خشم، واکنشی طبیعی به ناکامی هاست؛ خود را به خاطر احساس آن، تحقیر یا سرزنش نکنید؛ مدیریتش کنید. 

·         شما مسئول عواقب خشم تان هستید؛ بنابراین پرخاشگری و صدمه زدن ممنوع!

·        مکان تان را ترک کنید.

·        تا ده بشمارید؛ مهارت «خود آرام سازی» یادتان نرود.

·        تخلیه هیجانی درست، یادتان نرود؛ مانند قدم زدن، دویدن، مکالمه با شخص سوم، انجام سرگرمی مورد علاقه و ... .

·        قبول کنید که «قرار نیست همیشه دنیا و رفتارهای دیگران بر طبق میل شما باشد.»

·        مهارت «مسأله گشایی» را بیاموزید.